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                    4大絕招 快速解決“心理煩躁”

                    2011-12-27 00:40    點擊: 次      編輯:   字體: -小 +大      轉至微博: 轉播到騰訊微博  

                    副標題 什么是心理煩躁癥呢?其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎么努力也把持不了。 煩著呢、別惹我似乎煩躁已經成了生活工作的一部分,有人把這種情況形象地稱作習慣性煩躁。其實,煩躁是一種正常的情

                    4大絕招 快速解決“心理煩躁

”

                      什么是“心理煩躁 癥”呢?其實,總的來說,就是很容易心煩氣躁,一點小事就想要發火。而且,總是不明原因地發火,怎么努力 也把持 不了。

                      “煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁 已經成了生活 工作的一部分,有人把這種情況 形象地稱作“習慣性煩躁 ”。其實,煩躁 是一種正常的情緒 反應,偶爾這樣,無需太擔心 ;可若天天如此,則難免影響工作效率 。

                      要怎么掙脫 “心理煩躁 癥”呢?

                      要想掙脫 “習慣性煩躁 ”,最好“一查到底”,對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁 癥”的法子 。

                      1.心理暗示法:

                      暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情 不佳是,如果對自己采納消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁 。這時候,該當對自己采納積極暗示,告誡自己是正常現象,烏云總會散盡,同時多回顧 一些以前經歷 過的美好 情景和值得清高 的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精力 成功 法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。

                      2.目標 轉移法:

                      如果你是因為某件事或者是某個人而感覺 心情 煩躁 ,注意力無法集中,就不要逼迫 自己了。這時候最該當做的是放松心情 ,做一些打發光陰 同時不會耗損 你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情 得到緩解和放松以后,你才干 夠有精力 去做自己該做和想做的事情。

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